大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本失眠可以自療，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自【博客來排行榜人力資源管理推薦書單】己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
為什麼我會睡不好？是不是一天一定要睡八小時？還是睡不著可以喝點酒來助眠？以上有許多關於睡眠的迷思，影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授，從認知行為療法，幫你打破睡眠迷思，讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外，楊教授也教你11種好睡技巧，從好眠基本功：調整不良睡眠衛生習慣做起，還教你刺激控制法，睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等，讓你夜夜都能安心入睡。
建立正確睡眠觀念，學習好眠技巧，楊老師還要教你認識身體睡眠機制，來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制，從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制，探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。
過去，我們都以為解決嚴重失眠唯一的方法，就是吃安眠藥，但是，現在醫生告訴你，丟掉安眠藥，靠著改變認知與想法，也能睡得好。
【博客來排行榜採購／物流／庫存管理推薦書單】【作者簡介】
楊建銘
紐約市立大學心理學博士，目前任教於國立政治大學心理學系，是政大睡眠實驗室的主持人，是國內第一位投身於睡眠醫學的臨床心理學家，專精於睡眠機制以及失眠的病因與治療之研究，曾獲頒二ＯＯ六年國科會「吳大猷先生紀念獎」等學術獎項。
除了學術成就卓越外，在臨床實務上也學有專精，同時擁有台灣臨床心理師及美國心理師的執照，且為國內唯一擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家，目前同時是「台灣臨床心理學會」以及「台灣睡眠醫學學會」的理事，致力於推廣「失眠認知行為治療」，協助國內的失眠者，擁有豐富的臨床經驗。
須知：
作者： 楊建銘
新功能介紹- 出版社：時報出版
新功能介紹 - 出版日期：2010/03/19
- 語言：繁體中文
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▲林彥君。（圖／桃猿提供）
體育中心／綜合報導
Lamigo桃猿隊全猿主場即將辣蜜展開，第五彈將由Lamigo TV操刀，邀請知名行腳節目主持人林彥君，以其活潑的渲染力擔任樂猿大來賓，在14日為大家樂猿播報。
林彥君以陽光可愛的外型以及小巧的身形著稱，還因為身高而有了「151」這個別具趣味的外號，但可別單憑她可愛的外形就小看她了，林彥君可是有著初生之犢般的行腳精神，只要是沒試過的、沒看過的、沒吃過的，她無一不想試，第一次體驗全猿主場的吸引力！
第一次來到Lamigo TV當起棒球賽播報員，還要對於兩隊球員品頭論足，「151」林彥君爽朗地說：「我沒有球速151，歡迎來Lamigo TV和我一起看全猿主場吧！」
全猿主場本週活動豐富，Lulu黃路梓茵打頭陣在12日(五)開球；虛擬偶像LamiGirls Dream Live 將在13日(六)的辣蜜趴以夢想卡的形式首度與球迷朋友見面，當天還有來自DOD行車紀錄器的超值好康以及「LMG戰隊」女英雄戰服義賣；14日(日)黑勝趴主打全猿主場大跳陳金鋒的洗頭舞，場內場外黑勝趴活動連連，是球迷朋友不能錯過的精采主場秀！
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